肩が故障して１か月近くなります。現在の症状を整理すると次のようです。
肩は、寝て起きると肩の腱が右図のようにズレた感じになっていて、腕を回すとポキッと言って正常な位置に戻る感じです。
（これは、私の体感で、実際のメカニズムは違うかもしれません。肩の原理をネットで見てもよく分りません）

(1)ポキッと言った時に痛みを感じますが、正常な位置に戻ればほぼ問題なく動きます。
(2)ポキッと言った時の痛みが後を引いて、軽い鈍痛が残ります。
(3)それでも腕を後ろに回したり不自然な動きをすると痛みが出ます。
そんなわけで、まだテニスはできません。

寒いと膝の感じも怪しいので、テニスは12,1,2月はオフシーズンとして休みにしようと言い聞かせて我慢しています。

整形外科では肩甲骨周りのストレッチとインナーマッスルの訓練を学びました。インナーストレッチは少しづつやっていますが、インナーマッスル強化は肩が痛むのでやっていません。

同じことをやっているのに、前回のリハビリは1700円、今回は700円でした（不思議）。