地上に届く光を波長で表したのが次の図です。
目に見えるのは「可視光線」で、紫外線と赤外線は目に見えません。

室温上昇に貢献するのは「可視光線」と赤外線です。
「紫外線」な目や肌に悪影響を与えますが、室温上昇には影響しません。

（私が知らなかったのは）
赤外線が可視光線と同じ位室内に入ってきているということです。
可視光だけを考えていてはダメで、赤外線も意識する必要があります。

室温上昇を抑えるツールに「遮熱」と「遮光」という記述を目にしますが、
遮光は可視光を主に遮断し、
遮温は赤外線を主に遮断することを意味します。
（私は遮光も遮熱もゴッチャに考えていました）

光（赤外線・可視光）は、物体に当たると必ず次の3つに分かれます。
＊反射される
＊吸収される（熱になる）
＊透過する（通過する）
です。

透過の観点では、
赤外線の方が“多くの遮蔽物に対して”可視光線より通過しやすい。
布・ガラス・プラスチック → 赤外線の方が通りやすい
金属・金属膜 → 赤外線は通らない（最強の遮断）

そういう視点で今回の遮熱作戦を見直してみると、

セキスイ遮熱シート（クールアップ）は、赤外線、紫外線も遮断と書いてあるので良。
ただ室内設置では熱が部屋に入ってしまうので効果は減少するが、反射した熱が窓から逃げるので、やらないよりは有効とのこと。

室外シードはプラスチック製なので赤外線は通過してしまう。可視光の３０％位をカットする感じ。

スダレは、室外シートよりは（葦簀のような天然素材なので）赤外線をカットしそうだが、窓の内側設置なのでどうかな？

ちなみに、遮光カーテンは、室内設置なのだが、光を吸収して発生した熱が窓から放出されるので、（室外設置よりは劣るが）有効とのこと

10年位前までは、陽当たりが良いという理由で、南向きの家が人気でした。
最近は、陽が入らないという理由で、北向きの家が人気だそうです。

私の所は南西向きで陽がたっぷり入り込みます。
6月で早くもエアコンが必要になりました。

これではまずいなと思い遮光対策をすることにしました。
目標は、熱の流入を１５％減らすことです。１５％というのは、昔は夏の最高気温が約30度だったのに対し、現在は35度なので、約１５％熱量が増加したのではないかというイメージです。

陽が入ってくる窓は、大中小3か所あります。
大窓には、室内にセキスイの遮光クールアップというシートを4枚ぶら下げました。
中窓には、屋外に遮光シードをぶら下げ、ガラスの外側下半分にマジックミラーフィルムを貼りました。
小窓には、窓の内側で障子の外側に、スダレを下げました。
これで、今年は何とか乗り切れるかな？

＊地球温暖化の進行を考えると、冗談ではなく
「地下で暮らす未来」も現実味を帯びてきます。

＊AI用データセンターが世界中で建設され、莫大な電力を消費し、
その結果として温暖化がさらに加速する可能性もあります。
まるで、頭が良すぎて熱を出して倒れる人間のように、
地球もオーバーヒートしつつあるのかもしれません。

＊このまま気温が上がり続ければ、
世界には「暑すぎて住めない地域」が増え、
大量の気候難民が発生する未来も想像できます。

＊太平洋も温海になり、
現在の海の生き物が住めない腐海になるかもしれません。

50年後、人類は果たして生存できるのか。
そんな不安が頭をよぎります。

テレビでやっていた話。

「血圧を下げるのにカリウムを摂れ」という話。

体の中では ナトリウム（塩分）とカリウムが“バランス”を取っている ため、どちらかが増えると、もう一方が調整に動きます。

カリウムを摂ると：
→ 腎臓が「ナトリウムを外に出してバランスを取ろう」 と判断する。
→ 尿にナトリウム（＝塩分）が排泄される。
→ 結果として 血圧が下がりやすくなる。
また、

カリウムが十分あると：
→ ナトリウムを吸収せず、尿に出す、
→ 結果として 血圧が下がりやすくなる

ということのようです。

カリウムを多く含む食べ物は：
バナナ
ほうれん草
じゃがいも
トマト
アボカド
海藻
大豆製品
果物全般

だそうです。

私の場合、最近やっと血圧が大体正常値に入ってきました。
最近は、
朝バナナ、
トマト、
豆乳、
を飲むようにしています。

が、
血圧低下に最も貢献しているのは体重だと思います。
最近６９Kg台前半に落ちてきています。
間食の誘惑に打ち勝ってきたせいだと思っています。

大昔、バイエルでピアノに挑戦したことがあった。
最後までいけなかった。

何度か挑戦しては挫折の繰り返し。

３年位前に3曲に絞って挑戦することにした。
＊エリーゼのために
＊乙女の祈り
＊主よ人の望みの幸せよ

だいぶいったが、何だか立ち消えになった。

ついに最期、

1曲に絞って終わりにしようと考え、「エリーゼのために」に決めた。

初心者用「エリーゼのために」という簡単な楽譜を選んで、楽譜を鍵盤上にマップした。

私だけの暗号的表記なので、私が見れば打鍵の順序が分かる。

とりあえず、弾くことはできるようになった。

でも、これでいいのかな？自分でも分からなくなる。

（１）デブリ
昨日、報道番組でキャスターとアメリカ人が英語で会話している場面があった。
その中で、海に漂う漁網の残骸を 「デブリ」 と呼んでいた。

「デブリ」と言えば原発事故の「燃料デブリ」しか知らなかったので、正直ちょっと驚いた。

調べてみると、確かに英語では debris（デブリ） と言うらしい。
特に marine debris（マリン・デブリ）＝海洋ごみ は国際的な標準用語になっている。

● デブリとは何か
「壊れて散らばったもの」全般を指す非常に広い言葉。
意味としては、
破片
残骸
瓦礫（がれき）
散乱したごみ
、などを含む。

● 代表的な使われ方
宇宙
space debris（スペースデブリ）
→ 宇宙空間に漂う人工物の破片

海洋
marine debris（マリンデブリ）
→ 海洋ごみ（漁網、ロープ、プラスチック片など）

災害・事故
debris from the earthquake
→ 地震による瓦礫

日常の破片
glass debris
→ ガラスの破片

原発の「燃料デブリ」も、この “debris＝残骸” という意味から来ている。

（２）リッターとリッター（liter と litter）
先日、どこかで「ポイ捨て禁止」の看板を見た。
そこには “No littering” と書いてあった。

「リッター」といえば水の体積（リットル）しか思い浮かばなかったので、これも驚いた。

調べると、
litter＝公共の場に散乱したごみ（ポイ捨てごみ）
という意味だそうだ。

● 綴りの違い
liter（リットル）：体積の単位

litter（ごみ）：散乱ごみ、ポイ捨てごみ

発音はほぼ同じ「リター」。
違いは t が一つ多いかどうか。
これはまぎらわしいな。

今朝テレビで「死後離婚」という言葉を聞いて驚いた。
初耳だったので、最初は何のことか分からなかった。

配偶者が亡くなったあとに“離婚”ということなので、どういう意味なのかと思って解説を聞くと、正式名称は 「姻族関係終了届」 だという。
亡くなった配偶者の家族（義父母・義兄弟姉妹など）との 法的なつながりだけを終わらせる制度 らしい。

その目的として挙げられていたのは、

義実家の扶養義務の回避

義実家の介護負担の回避

義実家との価値観の違い

墓や仏壇の継承問題

など、現代ならではの事情ばかりだった。

興味深いのは、

誰との調整も必要なく、市役所に一枚紙を提出するだけで手続きが完了すること

相続や遺族年金には一切影響しないこと

この二点だ。

家族のかたちが変わりつつある今、必要な制度だなと納得した。

最近、ラジオを聞いていて「ん？」と思うことが増えました。

（１）今朝も、こんな紹介が流れてきたのです。

「海外では、映画やドラマで 性表現・ヌード・親密なシーンを安全かつ合意に基づいて撮影するためのコーディネータ がいて、監督と俳優の間を調整している。この人を XXX コーディネータと言う。」

この XXX が、どうしても聞き取れない。
何度も繰り返されるのに、耳に入ってこない。

AI に尋ねてみると——

答えは “インティマシー・コーディネーター（Intimacy Coordinator）”。

なるほど、“intimate（親密）” から来ているらしい。

自分でも声に出してみたのですが、どうも インティマシー の部分がうまく音が形にならない。日本語との相性の問題かなと、自分に都合よく解釈。

でも、やはり 老化 かも。

（２）もうひとつ、気になっていることがあります。

ラジオやテレビで、女性の語り手が
「立て板に水」 のように、淀みなく、勢いよく話す場面。

以前は何とも思わず聞いていたのに、最近は少しつらい。
言葉が洪水のように押し寄せてきます。

女性は言語野が発達していると言われますが、
まるで「頭で考えるより先に言葉が出ているのでは」と思うほど、
滑らかに、次から次へと語りが流れていく。

それを前にすると、
「ああ、脳の処理速度が落ちてきたんだな」
と、しみじみ感じます。

もしかすると、普段から「女房の口射砲」にさらされていることと関係あるかも。

（１）熱中症３歩手前
今朝はなぜか早く目が覚め、５時には布団を出てしまった。
気温はそれほど高くないものの、湿度が妙に高い。

９時からテニス。
ストロークやボレーで15分ほどウォーミングアップをしたあと、コート到着が９番だったためゲームは２巡目。約15分の休憩に入ったところで、ふと気持ち悪さを覚えた。

「熱中症３歩手前」くらいの感覚。
一歩手前ほど深刻ではないが、少し気持ちが悪い。

出席者が多く、４ゲームオンリーの進行だったので、無理せず１ゲームだけ参加して帰宅することにした。

家に戻ってからは、タフマンスーパーとバナナで気付け。
その後、昼寝をしたらようやく体が落ち着いてきた。湿度の高い日の運動は油断できないと、改めて思い知らされた。

（２）カラスの仕業？
もうひとつ、今朝の小さな事件。

庭に出てみると、ブロック塀の上──幅10cmほどの細いところに、汚れたものが入ったジップロック（１辺15cmほど）が置かれていた。

「泥棒の目印か？」
そんな不気味な想像が頭をよぎったが、手で触るのはさすがに気味が悪い。庭用のトングでつまんでみると、袋の裏側に、何かに強引に引きちぎられたような穴が開いていた。

犯人は、ほぼ間違いなくカラスだろう。
ごみ収集所から持ち去り、塀の上で袋を食いちぎって中身をついばんだに違いない。器用なものだと感心すらしてしまう。

袋を地面に置いておいたら、ほどなくして蟻が大勢集まり、せっせと活動を始めた。
この調子なら、２〜３日もすれば彼らがきれいに片づけてくれそうだ。

以上、つまらない話でした。

デンマーク・コペンハーゲン市の8,577人を25年間追跡した有名な研究があります。
この研究では、運動しない人と比べて「どのスポーツがどれだけ寿命を延ばすか」が示されました。

■ 寿命が延びるスポーツランキング
1位：テニス　＋9.7年
2位：バドミントン　＋6.2年
3位：サッカー（軽い場合）　＋4.7年
4位：サイクリング　＋3.7年
5位：水泳　＋3.4年
6位：ジョギング　＋3.2年
7位：健康体操　＋3.1年
8位：ジム活動　＋1.5年

この結果を見ると、テニスが突出して寿命を延ばすスポーツであることが分かります。

◆私のテニス部での体感をまとめてみます。

私が15年ほど前に市のテニス部に入った頃、頻繁に参加していた人は約30名でした。
そのうち、現在も元気に参加されている方は約20名。

亡くなった方：2名
テニスができなくなった方：約5名
音信不通：数名

現在、80歳以上で現役の方：5名
体感として、平均テニス寿命は80歳ほどです。

◆日本の健康寿命と比べてみる
日本の最新の平均健康寿命は

男性：72.57歳
女性：75.45歳
つまり、一般的には70代前半で「日常生活に制限が出始める」計算になります。

平均テニス寿命が８０歳ということは、
健康寿命が7〜8年延びている計算になり、コペンハーゲンの研究結果と近い印象です。

◆なぜテニスは長寿につながるのか
研究では、テニスの特徴として次の3つが挙げられています。

① 運動
走る・止まる・打つを繰り返すインターバル運動で、心肺機能が自然に鍛えられる。

② 脳トレ
相手の動きを読み、瞬時に判断し、体を動かす。
この「判断＋運動」の組み合わせは脳の老化防止に効果がある。

③ 社交
必ず相手がいて、会話が生まれる。
社会的つながりは寿命を延ばす大きな要因とされる。

だそうです。

その他：
④先輩高齢者が“未来の自分のモデル”になる
テニス部には80歳を超えても元気にプレーする先輩が複数います。
これは、
自分の未来の姿を具体的にイメージできる貴重な環境だと感じます。

⑤テニス部の人は“運動好き”が多い
テニス部のメンバーを見ていると、
半数ほどの人がジムに通ったり、ゴルフ、ジョギング、囲碁、将棋をしたりしています。
こうした“複数の運動習慣”があることも、
健康寿命を押し上げている要因のひとつかもしれません。

相撲を見ていると、最近とくに「力士のケガが多い」と感じます。
対戦相手との戦いというより、ケガとの戦いが大変なように思います。

その背景には、力士の大型化と取り組みのスピード化があるようです。

■ 力士の大型化はいつから始まったのか
データを見ると、大型化は数字としてはっきり現れています。

1953年の平均体重：114.5kg
昭和51年（1976年）：129kg
平成28年（2016年）：164kg

つまり、

40年で＋35kg
約70年で＋40kg

特に1980年代以降の増加が大きく、
「大型化の時代」が一気に進んだことがわかります。

■ スピード化がケガを増やす理由
大型化だけでなく、立ち合いのスピードが速くなったことも大きな要因です。

物理の基本法則では、
運動エネルギー ＝ 1/2 × m × v²
位置エネルギー ＝ m × g × h

エネルギーは 速度の二乗に比例します。
つまり、動きが速くなると、衝突のエネルギーは一気に跳ね上がる。

体重が増え、スピードも増す。
この二つが重なると、ケガの負担は指数関数的に大きくなるわけです。

■ 事故率の高さも気になるところ
ある事故率ランキング（令和5年）では、次のような数字が出ていました。

1位：アメリカンフットボール　19.30%
2位：ドッジボール　7.16%
3位：ラグビー　6.67%
4位：相撲　3.07%

（※出所は不明ですが、傾向としては納得できる数字）

相撲は競技人口が少ないため件数は目立ちませんが、
衝突・落下・関節損傷など“重いケガ”が多い競技であることは間違いありません。

■ このまま大型化と高速化が進むとどうなるのか
個人的には、
これ以上体重と速度が増えると、相撲がスポーツとして成り立たなくなるのではないか
と心配しています。

そこで考えたのが、（体が大きくなったのだから）土俵を大きくする案です。

■ 土俵を大きくする案はすでに実験済みだった
地方巡業やアマチュア相撲では、
安全性を重視して広めの土俵を使った例があるとのこと。

その結果はというと――

落下事故が減る
取り組みが長くなる
技のバリエーションが増える

という報告があり、
つまり 効果はある ということです。

伝統との兼ね合いはありますが、
安全性を高めるための工夫としては十分に検討に値すると思います。