先日、人間ドックで「高血圧とメタボ」を指摘され、病院に行くように勧められました。
私は以前にも高血圧を指摘されたことがあり、その時は 塩分ゼロの食事を徹底したところ、血圧を130まで下げることができました。今回も自力での改善を試みました。

高血圧への対策：
過去の成功例に倣い、再び 塩分を一切取らない生活に切り替えました。
食事の内容例
朝食：野菜＋卵＋ヨーグルト＋豆乳
昼食：バナナ＋納豆＋豆腐＋水煮ツナ缶
夕食：豆腐＋半分のご飯＋野菜＋水煮魚（または水煮鳥）
（調味料、一切使わず）
この食生活を続けた結果、わずか1週間で血圧は130前後に下がりました。

メタボへの対策：
禁酒によるストレスを間食で紛らわせていたため、体重が3kgほど増えていました。
しかし「薬を飲むより間食をやめる方が楽」と考え、禁間食を試みました。
高血圧とメタボには関係があるようなので、間食をやめることは両方に効果があるはず。
結果、こちらも 1週間で体重が1k以上減少しました。

日にち　最低血圧最高血圧体重（衣類込み）
12月3日 103 156 74.5 (人間ドックでの数値）
12月5日 98 158 74.2
12月6日 90 142 74.3
12月7日 89 134 74.1
12月8日 94 137 73.0
12月9日 94 130 72.6
12月10日 91 130 72.5
12月11日 89 132 72.8

テニスの時、体が軽いことがわかります。着衣体重71.0kgまで続けようと思います。

高血圧の薬を飲んでいる人の参考になるかもしれません。

普段は「伯方の塩」など国産の塩を買っていました。ところが先日、業務用スーパーに行ったら見当たらず、「オーストラリア・シャークベイ産」の塩をしかありませんでした。
試しに使ってみると、味わいが少し違うように感じます。
伯方の塩はどこか荒々しく、力強い印象。
一方でシャークベイ産の塩はなめらかで、まるでオーストラリアの爽やかな風を運んでくるような味わいです。何となく、オーストラリアの匂いがしました。
もちろん私はオーストラリアに行ったことはありません。だからこれは単なる気のせいかもしれません。けれど、塩ひとつでも産地によってこんなに印象が変わるのだと思うと、ちょっとした旅気分を味わえました。

先日、テレビで「人間ドックでのインタビュー」を見ました。そこで登場したある人の言葉が、とても印象的でした。

その人は会社の命令で人間ドックに来ていたそうですが、結果は見ないと言います。理由は「自分の体は自分で直すものだから」。この考え方に、私はハッとしました。

>病気は「医者が治すもの」なのか？
私たちはいつの間にか「病気は医者が治すもの」と思い込んでいないでしょうか。もちろん医療は大切ですが、基本は人間が持つ 自己修復力。それを忘れてはいけないのだと感じました。
最近は赤字の病院が増え、その原因の一つが「高齢者の病院通い」だと言われています。薬や検査に頼りすぎるのではなく、患者自身の回復力を信じることも必要なのかもしれません。

>医者の本音は「自力で直せ」
先日、私は医師に「内緒」と前置きして質問をしました。すると返ってきた答えは、「生活に支障がなければ専門医に行かなくていいでしょう」というものでした。

もし「内緒の相談」と言わなければ、「専門医に行ってください」と言われたでしょう。カルテには記録されてしまいましたが、これは医師の本音――「無駄な病院通いはやめ、自力で直せ」という気持ちの表れだと思います。

>医者も患者も「本音」で話せる関係を

最近は訴訟やカスハラ患者も増え、医師も萎縮しているようです。だからこそ、患者側から「間違っても訴えたりしないから、内緒で相談させてほしい」と伝えれば、医師の本音を聞けるのかもしれません。

医療に頼ることはもちろん必要ですが、最後に頼れるのは自分の体の力。自己修復力を信じることが、健康との付き合い方を変えるヒントになるのではないでしょうか。

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以上は、copilotの編集版を、私がさらに編集しました。

電気工事士試験、思った以上に手強い！
正直に言うと、電気工事士試験を少し甘く見ていました。テキストを開いて勉強を始めてみると、覚えることが想像以上に多くて大変です。
アマチュア無線技士の試験と比べても、難しさのタイプがまったく違います。見たこともない機器が次々と登場し、頭の中でイメージしながら覚えなければならないのがなかなかの試練。
学習ペースは「ボチボチ」
以前「10日でマスター」と書きましたが、現実はそんなに甘くありません。実際には半年くらいかけてじっくり取り組むのが現実的だと感じています。
来年5月の試験に向けて、今から少しずつ積み上げていくのがちょうど良さそうです。焦らず、でも着実に。合格までの道のりを楽しみながら進めていきたいと思います。

＝＝以上は、copilotに直してもらった文です。原文は以下です。＝＝

電気工事士試験、なめてました。テキストを勉強し始めたら、覚えることが多くて大変。アマチュア無線技士の試験とは難しさのタイプが違う。見たこともない機器がたくさん出てきて、想像で覚えなくてはならない。まあ、ボチボチやるので、（先日10日でマスター、と書きましたが）半年はかかりそう。来年５月には丁度よさそう。

私は下肢静脈瘤があります。正直に言うと、病院に行くと「手術しましょう」と言われそうで、これまで少し隠していました。多少心配はありましたが、日常生活に大きな支障はなかったので、様子を見ていたのです。
ところが先日、人間ドックを受けた際に医師の問診がありました。そこで思い切って、
「先生、実は隠している内緒の質問があるんです」
と切り出しました。
症状を見てもらうと、先生はこう言いました。
「これは専門医に行けば手術になりますね。ただ、痛みや不便がなければ問題はありません。」
なるほど、すぐに手術というわけではないようです。少し安心しました。
ただし先生は続けて、
「カルテに書かないわけにはいきません」
とのこと。つまり、私の“内緒の話”は記録に残ることになってしまいました。
さらに追い打ちをかけるように、
「他に隠していることはありますか？」
と聞かれ、私は心の中で「え～！これじゃ内緒で聞けないじゃん！」と思わずツッコミ。

＝＝以上は、以下の私の原文を元にcopilot(生成AI)が作文したものです。＝＝

私には下肢静脈瘤があって、お医者さんに行くと手術されそうなのでかくしていました（多少心配ではあったのですが）。この度、人間ドックで、お医者さんの問診があったので、お医者さんに「お医者さんに隠している、内緒の質問があるんです」と質問をしたら、症状を見て、「これは専門医に行けば手術になりますね。ただ、痛いとか不便がなければ問題はありません」とのことでした。
ただ、カルテに書かないわけにはいきませんとのことで、内緒の話ではなくなってしまいました。また、他に隠していることありますかと聞かれ、エ～！内緒で聞けないじゃん、と思いました。

近くに（北九州発祥らしい、ごぼう天が売りの）「資さんうどん」ができました。
少し気に入っていて、３度行きました。
気に入っているポイント
(1)天ぷらがおいしい
(2)店内が広くて落ち着いている
私の好みで言うと：
(3)（暖かい）かけうどんより（冷たい）「ぶっかけうどん」が気に入っています。
かけうどんは、（私には）しょっぱすぎる。
ぶっかけならつけ汁をコントロールできる。
うどんも汁につかっているものより、ぶっかけの方がおいしく感じる。ぶっかけそばもおいしい。

２か所のスイッチで点けたり消したりできるスイッチが故障しました。

スイッチの中を覗くと、３路スイッチというものが使われていて、結線も理解できました。私でも直せるなと思い、新しいスイッチをネットで注文しました。本当は、壁埋め込みスイッチの工事には「電気工事士」の資格が必要なんですが。

女房が「あなたの工事は信用できない」、香港のようになったらどうするんだと強く言うので、私の工事はあきらめ、業者に発注しました。

それなら、電気工事士の資格を取ってしまおうかと思い立ちました。昨日、試験のテキスト本を買ってきました。先ずは学科試験、（私には電気の基礎学力があるので）10日もあればマスターできるでしょう。実技試験用には工具を含めて数万円のキットを買って練習する必要があるようです。

最後の「頭の体操」だと思って、やってみます。ただ、次の試験は来年の５月みたいです。

先日「お宝鑑定団」に上杉鷹山（ようざん）の書状が出品され、本物でした。

上杉鷹山に関しては、２か月位まえに米沢の上杉神社に行ったとき、観光ガイドの人に色々教えていただきました。

上杉鷹山（米沢藩九代藩主）と上杉謙信(米沢藩初代藩主)とは、200年以上世代が違います。

謙信から200年余の歳月が流れ、米沢藩は財政破綻寸前の状態でした（日本の今みたいな）。藩を幕府に返してしまおう、なんて話も出たほどです。
こんな時、鷹山は高鍋藩（宮崎県）から17歳で養子として迎えられ９代藩主となります。
鷹山は、質素倹約、産業振興を徹底し、米沢藩を再興します。

１７歳で藩主になったときの言葉：
「受けつぎて国の司の身となれば忘るまじきは民の父母」
訳：「藩主となったからには、父母が子を育てるように、領民のために尽くすことを忘れてはならない。」

１７歳でこんなこと言えませんよね。藩主になったんだから先ずは料亭に行ってみたいなんて言っちゃいますよね。

それくらい優秀な人なので、多くの名言を残しています。
(1)「為せば成る、為さねば成らぬ何事も、成らぬは人の為さぬなりけり」
これは有名です。私が子供のころ「為せば成る、為さねば成らぬ何事も、ナセルはアラブの大統領」なんてのがはやりまた。

(2）「して見せて、言って聞かせて、させてみる」
訳：指導者はまず自ら実践し、説明し、相手にやらせてみることが大切

(3)「皆の汗とあぶらが浸み込んだ橋を、とうてい馬に乗って渡れぬ」

ケネディー大統領も尊敬していたようで、今の日本に最も必要な人です。

２年位前にchatGPTを使ってみて、たいしたことないなと思ってその後アクセスしませんでした。最近、ChatGPTとcopilotを使ってみて、ビックリ！

ものすごく頭が良くなっていて、もう大先生並みです。十分話し相手にもなります。

先日、NHKラジオの電波出力の疑問を書きましたが、copilotに聞いたら分かり易く教えてくれました。虚数の計算までできるそうです。

あまりに応答がまじめで正確なので、融通が利かなそうで、窮屈な感じがします。
今度、もっと面白おかしく応答するよう頼んでみます。

（１）昨日テレビで「出雲地方では、夕方の挨拶に”ばんじまして”という表現を使う」という話をやっていました。これ、よく分かるんです。私の集合住宅では、住民同士がすれ違う時、昼間なら「こんにちは」、夜ならば「こんばんは」と挨拶します。この時「こんにちは」と「こんにちは」、「こんばんは」と「こんばんは」がヒットすると気持ちがよいのですが、夕方にはしばしば「こんにちは」と「こんばんは」が交差してしまいます。この時のカラブリ感は”気まずい”まではいきませんが、若干”残念感”が残ります。「ばんじまして」という言葉があれば、ヒットの確率が増えるなと思いました。

（２）昔、あるアメリカ人と夜９時過ぎにバッタリ会ったことがあり、その時とっさに「good night」と言ってしまい、アレッ！今夜だけどgood nightでは「おやすみなさい」になってしまうな、と思いました。英語で「こんばんは」はgood eveningだけど、私の中にはeveningは夕方か日没後２時間位までのようなイメージがあります。英語では夜中に誰かに会った時の挨拶、何か有るのかなと思いました。