私の知り合いに４，５人膝痛で悩んでいる人がいます。昨日も隣接階までエレベータに乗ってきた人が「ヒザが痛くて階段を降りられなくて」と弁解していました。
私の観察では、その人達は全員肥満気味です。膝痛のため運動不足になり太るのか、太ったので膝への負担が増えて痛くなるのか、両方ではないかと思っています。

私もテニスのせいでヒザがやられていて痛くて十分曲がらないんですが、テニスの前に５分も走れば痛みは消え普通にプレーできます。

太り気味でヒザ痛で悩んでいる人に、「太りすぎじゃない？」とは言いにくいので言っていません。
私の場合、動かしていると痛みが消えるので最初痛くても動かした方がいいんじゃないかと思っています。

以上、素人考えですので、治療にあたっては専門家の意見に聞いてください。