柏市には、十坪（とつぼ）ジムと呼ばれる運動施設が何か所もあり、少し高齢の女性を中心に人気を博しています。

私もインナーマッスルが無くなっているのだから行ってみろと、以前から言われていたのですが、大規模ジムに比べて十坪では効果も期待できないのではないかと思い足が向きませんでした。

昨日は、たまたま雨で運動もできないので、だまされたと思って行ってみるかと思い行ってみました。

施設を簡単に紹介すると、１４畳位の狭い場所にトレーニングマシンが６台設置されていて、その横には６畳程度の準備体操部屋があります（合計すると十坪です）。

トレーニング時間は１時間で、１時間ごとに５，６人がトレーニングを開始します。先ず、全員で５，６分準備体操をし、その後すきなトレーニングマシンに乗り、７，８分ごとにマシンを交代して６台をクリヤし、最後にまた全員で１０分位整理ストレッチをして終わります。

体験して分ったこと：
（１）マシンがよく工夫されている：
以前、大規模ジムの体験に参加したことがありますが、トレーニングマシンの操作が単調で続けるのが苦痛でした。これに対し十坪ジムのマシンは脳トレとリンクして、不安定な姿勢を強要されるので、ゲームセンターの体育会系マシンといった感じです。宇宙飛行士の訓練マシンのような感じで、７，８分間は全く退屈しません。
ちなみに、十坪ジムは東京大学生涯スポーツ健康科学研究センターが開発したものだそうです。
http://www.todaisports.or.jp/totsubo/

（２）インナーマッスルの意味が分る：
テニスをやっていればインナーマッスルも鍛えられているはずだと思っていましたが、今まで使っていなかった筋肉が沢山あることを実感しました。表面的には、太ももの裏や腰の周辺の筋肉が疲れ、強化されているのが分ります。不自然な姿勢を正常に保つためにインナーマッスルも鍛えられているのだろうという感じがします。

（３）短時間で安い：
週１回、１時間なので、時間的制約が少なく、月3600円なので安く、日本人の趣向に合っているように思えます。

十坪ジムは、柏発らしく、少しづつ広がっているようです。近くにできたらお試しください。