テレビでやっていた話。

「血圧を下げるのにカリウムを摂れ」という話。

体の中では ナトリウム（塩分）とカリウムが“バランス”を取っている ため、どちらかが増えると、もう一方が調整に動きます。

カリウムを摂ると：
→ 腎臓が「ナトリウムを外に出してバランスを取ろう」 と判断する。
→ 尿にナトリウム（＝塩分）が排泄される。
→ 結果として 血圧が下がりやすくなる。
また、

カリウムが十分あると：
→ ナトリウムを吸収せず、尿に出す、
→ 結果として 血圧が下がりやすくなる

ということのようです。

カリウムを多く含む食べ物は：
バナナ
ほうれん草
じゃがいも
トマト
アボカド
海藻
大豆製品
果物全般

だそうです。

私の場合、最近やっと血圧が大体正常値に入ってきました。
最近は、
朝バナナ、
トマト、
豆乳、
を飲むようにしています。

が、
血圧低下に最も貢献しているのは体重だと思います。
最近６９Kg台前半に落ちてきています。
間食の誘惑に打ち勝ってきたせいだと思っています。