何かを考えだすと、そのことで頭がいっぱいになり眠れなくなったりします。
また、怒りなどの不快な感情が増幅し、悪い感情に支配されてしまうこともよくあります。
こんな状況の脱出法が、以前紹介した「ザ・パワー」という本にありました。

脱出法：
自分の馬小屋にはいろんな馬がいると考えます。例えば「怒った馬」「恨んでいる馬」「文句ばかり言う馬」「すねた馬」「短気な馬」などです。そして、悪い感情に支配されている時は、その悪い暴れ馬に乗ってしまっていると考えます。

「アッ！いけねー、悪い馬に乗っちゃってるよ」と気づけばしめたものです。
良い馬に乗りかえればいいだけです。

乗り換えを実現するためには、良い馬も用意しておかなくてはいけません。同書によると、好きなこと、好きな人、楽しかった情景、などを思い出すようにとあります。

私も色々試してみましたが、単に、好きなこと、好きな人、楽しかった情景ではダメで、それらにストーリーが付いていないといけないようです。ストーリーがあると、そのストーリーに思考が引き込まれるため、乗り換えが容易になります。

誰でも悪い暴れ馬に乗ってしまうことはあるので、そんな時は実験の良いチャンスだと思って、独自の乗り換え法を考案し、試してみましょう。