先週、朝歯磨きの話を書いたところ「自分も朝歯磨きをしていて、風邪をひいたことがない」をいうご意見をいただいたので、最近テレビでみた風邪対策情報を並べてみました。

１．キンカンはβクリプトキサンチンを含み、これがNK細胞を活性化させる。インフルエンザの予防になる。生で食べること。

２．R-1ヨーグルトを給食でだした学校では、インフルエンザにかかった生徒の数が他の学校と比べて少なかった。

３．ネギ（特に緑の部分）に含まれている「ヌル」は健康成分を含んでいて、インフルエンザや肺炎、がんの予防に効果が期待できる。

４．チキンスープは免疫力を上げる。

５．お茶を１０～１５分おきに少しづつ飲む。
（喉の洗浄と、水分によるNK細胞が活性化が期待できる）

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６．風邪をひいたらお風呂に入って体温を上げ、すぐに寝る。

７．足を温め体温を上げて免疫力を上げる。

８．笑って免疫力を上げる。

９．腹式呼吸でNK細胞を全身に送る。
（１）仰向けになり、手をおなかの上におく
（２）鼻かゆっくり大きく息を吸い、ゆっくり10秒ほどかけて口から吐き出す
腹筋を意識しながら行うと、上手に腹式呼吸ができる
（３）最後におなかを手で押して、さらに吐くとより効果的
およそ10分ほど行う。