試してガッテンで（新説）腰痛予防法をやっていました。
新説：
腰痛の原因は眠っている時、寝返りを打たないためで、寝返りを打たせれば腰痛にならない、というものでした。
寝返りを打たせるには体の筋肉が固まっていてはダメで、寝る前にストレッチをやれというこでした。
ストレッチは次の４つで、各ストレッチを行いながら６回深呼吸をしろと言っていたと思います。