肩の筋だか筋肉だか分りませんが、引っかかってポキポキ言ったり、引っかかったのがはずれる時痛みを感じます。
そこで、日本女子バレーのチームドクターを売りにしている近くの整形外科に行ってきました。

先ず、レントゲンを見て言われたことは「肩の骨と腕の骨の距離が開きすぎている」ということでした。

これは、老化により筋肉（インナーマッスル、図のオレンジ色の線）が弱って伸びてしまったためで、姿勢を良くして、さらにインナーマッスルを鍛えなくてはいけない、とのことでした。

（a）テニスで具合が悪くなった話をしたところ、ボールを相手に近い前方で打つように、とのことでした。後ろで打つと肩への負担が大きく肩を壊すと言われました。

実は私、ボールをできるだけ後ろで打つようにしていました。理由は、(1)相手の前衛を引き付けてポーチさせないため、(2)ラケットとボールの接触時間が長くなりミスが減る、ためです。
野球のピッチャーもバッターにボールの握りを見えないように手が出るのを遅らせると肩を壊すのだそうです。
技術にもハイリスクハイリターンがあるんだ、と思いました。

（b）お風呂に入ると肩の引っかかりがなくスムースに動くようなります。理由を聞くと、肩を囲む筋肉群がリラックスして緩み、筋肉がバランスよく動くそうです。

（c）こういう時は肩を温めた方がよいのか、冷やした方がよいのか聞いたところ、痛めた当初は冷やし、後は温めた方がよいそうです。

木曜にインナーマッスルを鍛える方法を教わることになっていますので、またその時紹介します。
来月16日のシニア大会は出られそうにありません。